【書評】まんがで身につく　続ける技術　Business comic Series

本を手にとった理由

世の中で成果を出している人は圧倒的な努力を継続している人が多いと感じます。自分自身、努力を習慣化することが苦手なので、書籍のタイトルに興味を惹かれました。そして「続ける技術」を手に入れたいと考えました。

この続ける技術の根本にあるのは「行動科学マネジメント」という「いつ」「だれが」「どこで」やっても、同等の結果が得られる科学的なノウハウのことだそうです。続けることに才能や意志、やる気はまったく必要なく、科学的な技術（テクニック）を知って実践しているかどうかだけというわけです。

ます行動科学マネジメントでは、「行動」に焦点をあてます。そしてすべての行動は次の３つの要素から成り立っているとしています。

例えば「エアコンをつける」という行動はA「暑いから」→B「エアコンをつける」→C「その結果、部屋が涼しくなる」という流れです。つまり、ある行動が発生しやすい先行条件を整えれば、行動をコントロールできるといえるでしょう。

自分がコントロールしたい行動をターゲット行動と呼び、それはさらに過剰行動と不足行動の２種類に分類されます。また不足行動にはそれを阻害するライバル行動があります。

ターゲット行動（自分がコントロールしたい行動）

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　　ライバル行動（不足行動を阻害する行動）　・・・テレビ、youtube、スマホゲームなど

自分のターゲット行動が過剰行動なのか不足行動なのか考える。そして環境を整えるといった作業が必要です。

そもそも行動を増やしたり、減らしたりしたい理由は何かというと、何か大きな目標があるからだと思います。その目標を達成するために習慣にしたい行動があると考えれます。

目標の設定の仕方としてはラストゴールとスモールゴールを設定します。ラストゴールは最終目標で「期限」と「数値」を具体的に盛り込むようにします。スモールゴールはなるべくハードルを低くします。

ラストゴール・・・半年後に月１０冊の読書週間を身に付ける

スモールゴール・・・月１冊、月２冊と読む本の数を増やしていく

つまり結果を定めて、行動を決め、その上で先行条件を整える

ことで習慣化していきます。

ここでは実際に習慣化したい行動として「ビジネス書を読む」を具体例としてあげます。これは増やしたい習慣なので不足行動です。

先行条件としては、「カフェや図書館に行く」「電子書籍を持ち歩く」「書籍紹介系youtubeを観た後」など

結果条件としては、「著者の体験等を知識として得られる」「知識を学んだことで成長を感じられる」など

またライバル行動として「テレビを見てしまう」と想定すると

不足行動の先行条件を整え、ライバル行動の先行条件を排除する。

不足行動の結果条件のメリットを強くし、ライバル条件の結果条件のデメリットを強くする。

こうすることで不足行動を促す環境を整えていきます。実際電子書籍を毎日持って、テレビのリモコンを隠していると読書習慣が増えたような気がします。

上記の分析を行うことで増やしたい、やめたい行動がどんな場面で発生しやすいか、発生したらどうなるか明確に把握できます。この本にはリサーチシートが紹介されており、細かく条件を記入するようになっています。

ターゲット行動の

ライバル行動の

ここまでのことを実践してみて、実際に行動がどれだけ増えたか、減ったかどうかを計測することで先行条件が正しいかチェックします。計測期間を決めて数値化することで自分を見直すことができます。また誰かにチェックしてもらうことで、より行動が促されます。

例　実際週何冊本を読めたのか、一日の中で読書に何時間使えているかなど

電子書籍ならアプリを起動している時間もわかるので便利です。

この流れで自分も読書週間を身につけてみようと思います。